Belleğinizi zahmetsizce geliştirebileceğiniz 5 ev yapımı yöntem!

Beyin, başka tüm organlar üzere, yaşla birlikte yeteneklerini de kaybeder ve bu durum hafızayı tesirler. Fakat bu sorun önlenebilir.

Vakit zaman bir randevuyu, atadığınız bir vazifesi yahut bir tanıdığınızın ismini unutmanız olağandır. Lakin bu durum sık ​​sık tekrarlanıyorsa, hafızanızı güçlendirmenin vakti gelmiştir demek oluyor.

Öteki rastgele bir organ üzere, beynin de performansını geliştirmek ve başarısızlıklarınızı azaltmak için eğitilebilir. Tıpkı vakitte muhakkak alışkanlıklar ve yiyeceklerle daha da güçlü ve sağlıklı olabilirsiniz.

Beslenme uzmanı Dr. Josh Axe, blogunda hafızayı zahmetsizce geliştirmek için 5 mesken imali püf noktasını açıkladı.

İşte 5 değerli püf nokta;

1. Yeni şeyler öğrenin

Beyni eğitmekten bahsetmiştik ve bu da yeni şeyler öğrenmekten geçiyor. Böylelikle yeni sinirsel temaslar oluşur. Tabiplerin nöroplastisite dediği şey de tam olarak bu.

Hayattaki konfor alanınızdan bir anlık çıkmalı ve yeterli olmadığınız şeyleri öğrenmeye çalışmalısınız. Bir müzik aleti, programlama lisanı yahut satranç oynamayı öğrenmeyi deneyebilirsiniz.

Zekice şeyler olmak zorunda değiller; örneğin dans derslerine kaydolabilir, golf oynayabilir yahut bir masa oluşturabilirsiniz. Rastgele bir zanaat da yapabilirsiniz.

2. Anti-inflamatuar bir diyet uygulayın

Nöronları etkileyen oksidatif yiyeceklere sahipseniz bunlar beyin için hiç de düzgün olmayan şeylerdir.

Size faydası olacak kimi antioksidanlar, proteinler, sağlıklı yağlar ve yüksek besinler daha güzel gelecektir. Örneğin:

• Meyve ve sebzeler, bilhassa turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, soğan vb.
• Zeytinyağı, fındık, yumurta sarısı üzere sağlıklı yağlar
• Ton balığı, somon yahut sardalye üzere soğuk su balıkları
• Ölçülü olarak kahve ve yeşil çay

3. İdman yapın

Antrenman beyindeki oksijeni artırır, gerilimi ve yorgunluğu azaltır ve depresyonla savaşan endorfin üretir. Bütün bunların hafızaya yarar sağladığı kanıtlanmıştır.

Bir koşu bandı ile bedeninizi etkin tutabilir ve konuttan çıkmadan uygun bir koşu seansının keyfini çıkarabilirsiniz.

4. Gereğince uyuyun

Beynin düzgün bir halde dinlenmesi ve enerjiyi geri kazanması için 7 ila 9 saat ortasında uyuması gerekir.

Çalıştıysanız yahut yeni bilgiler öğrendiyseniz, kestirmek de bazen işe yarar…

5. Yanlızlıktan kaçının!

Öbür kişilerle eğlenmek ve ruh halinizi güzelleştirmek, beyne yarar sağlayan bir memnunluk hormonu olan oksitosin üretmek için çok kıymetlidir.

Yalnız yaşıyorsanız, her vakit aileniz ve arkadaşlarınızla buluşabilir yahut toplumsallaşmak için Sivil Toplum Kuruluşları’na, dans derslerine, jimnastik vb. yerlere gidebilirsiniz.

Üstte anlatılanlar takip edilmesi kolay metotlardır ve hafızaya yardımcı oldukları bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.

Hoş bir makale ile yazımıza son veriyoruz. Bu makale hakkındaki fikirlerinizi yorumlarda belirtmeyi unutmayın.